Morgenmeditation
Lehne dich nach dem Aufwachen entspannt ins Kissen zurück. Nimm wahr, wie du durch beide Nasenöffnungen sanft ein- und ausatmest. Lass Gedanken einfach weiterziehen, in diesem Augenblick zählt nur dein Atem.
Lege nach einer Weile deine Hände auf den unteren Bauchraum. Nimm mit klarem Geist wahr, wie sich der Bauch mit der Einatmung nach oben weitet und mit der Ausatmung zurücksinkt. Bleibe ganz konzentriert beim Atem und der tiefen Entspannung deines Körpers. Mit jeder Ausatmung lass noch mehr los.
Du musst nichts tun. Verweile hier ein wenig - gib dich ganz dem SEIN hin. Dann frage dich, was wichtig ist für den heutigen Tag.
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